Vind je het ouderschap sinds je met zijn allen thuiszit, een uitdaging? Baal je ervan dat je meer moppert dan je zou willen? Marlies Timpers, sociaal psychiatrisch verpleegkundige bij de Kinder- en Jeugdafdeling van GGzE heeft wat tips voor je.
Zorg goed voor jezelf
Allereerst: zorg goed voor jezelf. Het is een pittige tijd voor je. Je kinderen hebben je nu nog meer dan anders nodig. Je kunt er alleen voor ze zijn als je goed voor jezelf zorgt. Wees mild voor jezelf. Natuurlijk mopper je wat meer op je kinderen als ze de hele dag om je heen zijn. Deze situatie vraagt veel van je en het is normaal dat je het (bij momenten) zwaar hebt.
Geef kinderen uitleg
Geef uitleg aan je kinderen als je moppert, omdat jij het even niet aan kan. Kinderen zijn geneigd te denken dat jouw stemming door hen komt. Ze hebben het nodig om te weten dat als jij verdrietig bent, gefrustreerd bent of je terugtrekt, dit niet aan hen ligt, maar aan ‘jouw piekerhoofd’, ‘volle hoofd’ of ‘grote mensen zorgen’. Wees hier open over. Maar let op: belast ze niet met dingen waar ze niets mee kunnen.
Zorg voor structuur
Zorg voor een ritme, een dagstructuur. Kinderen hebben behoefte aan structuur. Dat geeft duidelijkheid en een veilig gevoel, omdat ze weten wat er gaat gebeuren. Je kunt ook per kind een weekschema maken. Heb je pubers? Praat hierover en leg uit waarom structuur belangrijk is. Kijk samen of je een dagstructuur kunt bedenken waar jullie je goed bij voelen. Denk bijvoorbeeld ook aan gezamenlijke eetmomenten.
Zorg ook in deze tijd voor afspraken en regels. Misschien mag er meer of gaan normale afspraken nu niet door, maar maak nieuwe afspraken en houdt je daaraan. Kinderen willen weten waar ze aan toe zijn.
Zeg niet dat er niets aan de hand is. Kinderen merken en horen dat er wat aan de hand is, geef ze informatie op hun niveau over Corona.
Online sociaal contact
Laat de kinderen online contact hebben met belangrijke mensen buiten het gezin. Denk aan vrienden, vriendinnen, oma, opa, de leerkracht of leidster van het kinderdagverblijf.
Met wat oudere kinderen kun je regelmatig bespreken wat goed ging en wat minder goed. Zo kun je samen een plan maken wat nu het beste werkt voor jullie. Choose your battles. Misschien heb je de neiging om, als je een slaapkamerdeur opentrekt wat te zeggen van de zooi. Maar je kunt het ook negeren en gewoon even hallo zeggen. Vooral pubers zijn gevoelig voor kritiek. Denk voor je een opmerking maakt steeds goed na of het irritatie of een ruzie waard is.
Maak tijd voor ontspanning
Als je merkt dat jullie steeds meer op elkaar mopperen dan helpt het om bewust tijd te maken om samen te spelen of iets gezelligs te doen. Maak gewoon tijd om met al je aandacht er te zijn en volg je kind in zijn spel. Wat wil hij gaan doen? Waar kijkt zij naar? Wat zou hij denken? Spelen met je kind = werken aan jullie relatie! Je kunt natuurlijk ook samen een taart bakken.
Op de website Be Creative Now vind je allerlei filmpjes, tips en tools om de dag door te komen. Voor jongeren, ouders én professionals
Doe de zelfhulptraining Over ouderschap
Twijfel je of je het wel goed doet als ouder? Zit je soms met je handen in het haar als het gaat om je kinderen? Doe dan de gratis zelfhulptraining ‘Over ouderschap’. In de training ontdek je wat een kind nodig heeft in verschillende leeftijden. Is er een thema ‘goed genoeg’ ouderschap. En krijg je per leeftijdsgroep informatie, oefeningen, tips en tricks. Klik op de knop hieronder om de gratis training ‘Over ouderschap’ te bestellen op Welshop.
