Wanneer je bepaalde nare gebeurtenissen niet achter je kan laten, dan is het goed om daar met een professional aan te werken. Je kunt dan denken aan je huisarts, de praktijkondersteuner GGZ, of een psycholoog. De huisarts kan je doorverwijzen voor een behandeling, bijvoorbeeld met EMDR. Maar wat houdt dat nou precies in?
Wat is EMDR?
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. In deze therapievorm ga je (onder begeleiding van je behandelaar) aan je nare ervaring terugdenken en het opnieuw voor je zien. De behandelaar gaat je tegelijkertijd afleiden. Dit kan hij of zij doen door jou oogbewegingen te laten maken of door klikjes te laten horen via een koptelefoon. Soms worden rekensommen gebruikt als afleiding, of vragen we je om op je eigen schouders te tikken.
Door de combinatie van het terughalen van de nare beelden en de afleiding komt het verwerkingsproces van je nare ervaring (weer) op gang. Dit kan allerlei gevoelens, gedachten en lichamelijke reacties oproepen. Dat maakt EMDR volgens veel mensen een intensieve behandeling. Toch is dit wat je gaat helpen om je ervaring een plek in het verleden te geven, zodat je er steeds minder last van hebt.
Je behandelaar zal je van tevoren uitleggen wat je in elke sessie ongeveer kan verwachten. EMDR kan vermoeiend zijn en je een paar uur tot maximaal drie dagen uit balans brengen. Daarom zul je van tevoren met je behandelaar bespreken hoe je met de emoties kan omgaan die door EMDR omhoog kunnen komen.
Na enkele sessies EMDR voelen mensen zich vaak opgelucht en sterker in hun schoenen staan. Soms krijgen ze nieuwe inzichten.
Wanneer kan EMDR je helpen?
EMDR wordt vaak ingezet om een traumatische gebeurtenis te verwerken, zoals een auto-ongeluk, een mishandeling of een verkrachting. Wat veel mensen niet weten, is dat EMDR in nog veel meer gevallen kan helpen om klachten te verminderen.
EMDR kan bijvoorbeeld ook helpen, als je:
- bang bent voor iets, bijvoorbeeld voor overgeven, onweer of het geven van presentaties.
- bang bent voor iets wat (nog) niet gebeurd is, zoals angst om in de toekomst heel ziek te worden terwijl je nu kerngezond bent. Je ziet jezelf bij wijze van al in een ziekenhuisbed liggen en dat maakt je erg bang of gespannen.
EMDR zetten we dus ook in op nare toekomstbeelden. - een negatief zelfbeeld hebt, omdat je vroeger gepest bent of op een andere manier hebt meegekregen dat je niet goed genoeg bent. EMDR helpt dan om positiever naar jezelf te kijken.
- nog last hebt van heftige boze gevoelens. Een voorbeeld: een man die vijf jaar na zijn ontslag nog steeds razend was op zijn werkgever kreeg EMDR aangeboden. EMDR heeft hem geholpen om de boosheid op een veilige manier in stapjes te doorleven.
Is EMDR iets voor jou?
Herken je je in een van de onderstaande uitspraken?
- Mijn klachten zijn ontstaan nadat ik iets ergs heb meegemaakt.
- Ik zie mijn nare ervaring nog precies voor me, als een soort film die zich opnieuw afspeelt. Daar heb ik veel last van.
- Als ik denk aan wat ik heb meegemaakt, dan voel ik me gelijk weer verdrietig, schuldig, bang of boos (of een ander sterk gevoel).
- Als ik denk aan wat er in de toekomst kan gebeuren, voel ik gelijk een knoop in maag.
Ben je bereid om, samen met een behandelaar, de emoties te voelen die bij de nare beelden of gedachten horen? Dan kan EMDR een goede behandeloptie zijn. EMDR wordt altijd na overleg met jou ingezet. Het is vaak een onderdeel van een uitgebreidere behandeling. Je behandelaar kan samen met jou inschatten of EMDR je kan helpen.
Neem gerust contact op met je huisarts of kijk op Welshop voor behandeling met EMDR.
Lees ook:
Wanneer heb je het over een trauma
Een posttraumatische stress-stoornis