• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Mentale Kracht 040

Mentale Kracht 040

Tips en adviezen voor meer mentale kracht.

  • Home
  • Thema’s
    • Mentale gezondheid
    • Familie, liefde en seks
    • Sociale contacten
    • Gezonder worden
    • Wonen en werken
    • Inzetten voor de samenleving
    • Doelgericht leven
  • Wie zijn wij
    • Wat vind je hier
    • Help jij ons verder?
    • Over Mentale Kracht 040
  • Contact
  • Gratis online magazine
Search
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
Terug|
Home > Alles over: Mentale gezondheid> Krachttool #8: inchecken bij jezelf
  • Alles over
    • Mentale gezondheid
    • Familie, liefde en seks
    • Sociale contacten
    • Gezonder worden
    • Doelgericht leven
    • Wonen en werken
    • Inzetten voor de samenleving
  • Doen!
    • Lokaal
    • Krachttools
    • Gratis online trainingen
    • Praten op forums
    • Tips & oefeningen
    • Webinars kijken en vragen stellen
  • Voor en over
    • Ouders
    • Kinderen het huis uit
    • Studenten
    • Alleengaanden
    • Carrièretijgers
    • Na je pensioen
  • Uitgelicht
    • Corona
    • Durf te bespreken
    • Eenzaamheid
    • Slaap
  • Luisteren, kijken & lezen
    • Artikelen
    • Filmpjes
    • eBooks
    • Ervaringsverhalen
    • Lezersvragen
    • Podcasts
  • Praktische links
    • Snel hulp nodig?
    • Diverse hulplijnen
    • Vraag het een psycholoog
    • Netwerkpartners
    • Contact
  • Sluiten

Krachttool #8: inchecken bij jezelf

31 augustus 2021Door Ellen Renders, trainer GGzE

stoepkrijt met de tekst inhale, exhale

Krachttools zijn bedoeld om je aan het denken en aan het doen te zetten. Zodat je je mentale veerkracht kan vergroten. In deze rubriek deel ik een inzicht, oefening of tip om echt mee aan de slag te gaan. De oefeningen zijn altijd door een hulpverlener ontwikkeld of getest. Vandaag check je in bij jezelf.

Hoe gaat het echt?

Hoe gaat het met jou? Hoe is het? Alles goed? Zo gewoon dat we dat aan een ander vragen, maar stel je jezelf ook weleens de vraag ‘hoe gaat het met mij’?

Door een oefening van 3 minuten kom je erachter hoe het met je gaat. En dat heeft zo zijn voordelen. Misschien kom je er wel achter dat het helemaal niet zo’n goed idee is om de tuin nog te gaan doen of voor vanavond met vrienden af te spreken. Misschien is het antwoord op de vraag ‘hoe is het met mij?’: ‘Ik ben moe’ of ‘ik ben gespannen’. ‘Ik heb hoofdpijn’ of ‘ik kan me niet concentreren’.

Altijd klaarstaan voor een ander, maar hoe gaat het met jou?

Wat zou je een ander in zo’n geval adviseren? Inderdaad: “Doe even rustig aan vanavond” of “Morgen weer een dag”. We staan met raad en daad klaar en weten precies wat die ander moet doen.

Wanneer het om onszelf gaat zijn we geneigd om signalen te negeren. Heel vaak reageer je automatisch, terwijl je niet stil staat bij: hoe voel ik me nu echt? Wanneer we hoofdpijn hebben nemen we een paracetamol. Wanneer we pijn aan onze knie hebben, zwachtelen we hem in om vooral door te kunnen gaan. En of dát nou wel zo’n goed idee is…

En nu aan de slag!

Door deze audio-oefening een paar keer per dag te doen leer je jezelf te observeren en te benoemen wat je waarneemt. Dat is vaak al voldoende. Je loopt jezelf even niet voorbij. 

Neem er even de tijd voor en check in bij jezelf.

http://d.seetrue.nl/audio/3%20minuten%20ademruimte.mp3

Bron

Probeer deze oefening vaker te doen, bijvoorbeeld elke ochtend als je uit bed komt. Of vlak voor je gaat slapen om de dag goed af te sluiten.

Veel succes!

Alle krachttools

Krachttools zijn korte oefeningen om je mentale gezondheid te versterken. Wil je er meer uitproberen?

Bekijk ze hier

Hoe denk jij erover?

Hoe vond je deze krachttool?

Deel jouw ervaring hieronder met anderen.

Onze huisregels

Reactie annuleren

Lees Interacties

Primaire Sidebar

Filter

Vraag het een expert

Illustratie van denkende manZit je ergens mee? Kun je een steuntje gebruiken? In ons team werken experts uit de ggz en zij denken graag met je mee.

 

Stel ons je vraag!

Gratis online magazine

Illustratie van vrouw met laptopOp de hoogte blijven van de laatste artikelen, podcast, regionale evenementen?

 

Abonneer nu

Populaire artikelen

Krachttool #6: werkwaarden5 mensen zijn op kantoor met collega's
In 6 stappen minder gedoe in je relatiesvrouw is boos op man en heft haar handen
Gratis training: Minder op je telefoonvrouw drinkt koffie en gebruikt haar smartphone
Het is oké om een kalm leven te hebbenafbeelding van to do lijst met niks erop
Resultaten bekijken

  • © Copyright 2020 – 2022
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Privacy
Naar boven