We willen het eigenlijk niet horen, maar de herfst en winter staan voor de deur. Weet jij van jezelf dat je in het najaar meer vermoeid, lusteloos of somber wordt? Zorg dan op tijd voor meer licht in je dagen.
In mijn omgeving mag ik dit eigenlijk niet hardop zeggen, maar: de zomer van 2021 komt al echt teneinde. Het is goed te merken dat de dagen wat korter worden. Als je, net als ik, gevoelig bent voor deze wisseling van de seizoenen, dan is het slim om nu al actie te ondernemen. Zo zorg ik er nu al voor dat ik zoveel mogelijk zon meepik en in elk geval overdag genoeg buiten kom. Een ochtendwandeling kan me bijvoorbeeld al goed wakker maken én oppeppen voor de dag.
Lichttherapie
Soms is er meer nodig dan alleen een extra wandeling in de zon. We schreven op Mentale Kracht 040 al vaker over lichttherapie en de gezondheidsvoordelen van licht. Lees deze artikelen bijvoorbeeld eens:
Lichttherapie helpt kort samengevat om je biologische ritme goed te houden als je er op tijd mee begint. Zo voorkom je een winterdip. Als je al depressieve klachten hebt, kan lichttherapie enorm helpen om deze te verminderen.
Vanaf half september begin ik thuis met lichttherapie als vorm van ‘preventie’, omdat ik thuis een lichtlamp heb en weet hoe ik die moet gebruiken. Als je zelf ook een lichtlamp wil aanschaffen, laat je dan goed informeren over het gebruik ervan en de risico’s. Je moet bijvoorbeeld geen lichttherapie doen als je last hebt van epilepsie of oogziekten. En als je bekend bent met een bipolaire stoornis, dan raad ik je aan om lichttherapie alleen te doen onder toezicht van een behandelaar.
Overleg bij twijfel altijd met je huisarts, of laat je verwijzen voor lichttherapie bij een behandelcentrum of bijvoorbeeld in het ziekenhuis. In de regio Eindhoven en Valkenswaard ben je met een verwijzing voor lichttherapie van harte welkom bij het LichtCafé. Een verwijzing regel je bij je huisarts.
Wil je meer weten over het LichtCafé? Bekijk dan de website van het LichtCafé of deze videos:
Heb je een vraag of wil je je mening delen over dit artikel? Laat dit dan weten door hieronder te reageren.