• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Mentale Kracht 040

Mentale Kracht 040

Tips en adviezen voor meer mentale kracht.

  • Home
  • Thema’s
    • Mentale gezondheid
    • Familie, liefde en seks
    • Sociale contacten
    • Gezonder worden
    • Wonen en werken
    • Inzetten voor de samenleving
    • Doelgericht leven
  • Wie zijn wij
    • Wat vind je hier
    • Help jij ons verder?
    • Over Mentale Kracht 040
  • Contact
  • Gratis online magazine
Search
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
Terug|
Home > Alles over: Mentale gezondheid> Lustelozer? Denk nu al aan lichttherapie
  • Alles over
    • Mentale gezondheid
    • Familie, liefde en seks
    • Sociale contacten
    • Gezonder worden
    • Doelgericht leven
    • Wonen en werken
    • Inzetten voor de samenleving
  • Doen!
    • Lokaal
    • Krachttools
    • Gratis online trainingen
    • Praten op forums
    • Tips & oefeningen
    • Webinars kijken en vragen stellen
  • Voor en over
    • Ouders
    • Kinderen het huis uit
    • Studenten
    • Alleengaanden
    • Carrièretijgers
    • Na je pensioen
  • Uitgelicht
    • Corona
    • Durf te bespreken
    • Eenzaamheid
    • Slaap
  • Luisteren, kijken & lezen
    • Artikelen
    • Filmpjes
    • eBooks
    • Ervaringsverhalen
    • Lezersvragen
    • Podcasts
  • Praktische links
    • Snel hulp nodig?
    • Diverse hulplijnen
    • Vraag het een psycholoog
    • Netwerkpartners
    • Contact
  • Sluiten

Lustelozer? Denk nu al aan lichttherapie

23 september 2021Door Andrea Boeren, psycholoog GGzE

vrouw achter lichtlamp

We willen het eigenlijk niet horen, maar de herfst en winter staan voor de deur. Weet jij van jezelf dat je in het najaar meer vermoeid, lusteloos of somber wordt? Zorg dan op tijd voor meer licht in je dagen.

In mijn omgeving mag ik dit eigenlijk niet hardop zeggen, maar: de zomer van 2021 komt al echt teneinde. Het is goed te merken dat de dagen wat korter worden. Als je, net als ik, gevoelig bent voor deze wisseling van de seizoenen, dan is het slim om nu al actie te ondernemen. Zo zorg ik er nu al voor dat ik zoveel mogelijk zon meepik en in elk geval overdag genoeg buitenkom. Een ochtendwandeling kan me bijvoorbeeld al goed wakker maken én oppeppen voor de dag.

Lichttherapie

Soms is er meer nodig dan alleen een extra wandeling in de zon. We schreven op Mentale Kracht 040 al vaker over lichttherapie en de gezondheidsvoordelen van licht. Lees deze artikelen bijvoorbeeld eens:

  • Vrolijker door zonlicht: maar wat als er minder zon is?
  • Somber in de zomer

Lichttherapie helpt kort samengevat om je biologische ritme goed te houden als je er op tijd mee begint. Zo voorkom je een winterdip. Als je al depressieve klachten hebt, kan lichttherapie enorm helpen om deze te verminderen.

Het LichtCafé in Eindhoven

Vanaf half september begin ik thuis met lichttherapie als vorm van ‘preventie’, omdat ik thuis een lichtlamp heb en weet hoe ik die moet gebruiken. Als je zelf ook een lichtlamp wil aanschaffen, laat je dan goed informeren over het gebruik ervan en de risico’s. Je moet bijvoorbeeld geen lichttherapie doen als je last hebt van epilepsie of oogziekten. En als je bekend bent met een bipolaire stoornis, dan raad ik je aan om lichttherapie alleen te doen onder toezicht van een behandelaar.

Overleg bij twijfel altijd met je huisarts, of laat je verwijzen voor lichttherapie bij een behandelcentrum of bijvoorbeeld in het ziekenhuis. In de regio Eindhoven en Valkenswaard ben je met een verwijzing voor lichttherapie van harte welkom bij het LichtCafé. Een verwijzing regel je bij je huisarts.

Wil je meer weten over het LichtCafé? Bekijk dan de website van het LichtCafé of deze videos:

Heb je een vraag of wil je je mening delen over dit artikel? Laat dit dan weten door hieronder te reageren.

Reactie annuleren

Lees Interacties

Primaire Sidebar

Filter

Vraag het een expert

Illustratie van denkende manZit je ergens mee? Kun je een steuntje gebruiken? In ons team werken experts uit de ggz en zij denken graag met je mee.

 

Stel ons je vraag!

Gratis online magazine

Illustratie van vrouw met laptopOp de hoogte blijven van de laatste artikelen, podcast, regionale evenementen?

 

Abonneer nu

Populaire artikelen

Vrolijk door zonlicht: maar wat als er minder zon is?vrouw kijkt in de zon met gesloten ogen en oogt tevreden en blij
Somber in de zomervrouw zit buiten in de zon en kijkt naar beneden
Spelen is leuk én gezondvrouw blaast bellen met een bellenblaas
Terugkijken: Allemaal weleens eenzaammeisje kijkt droevig naar buiten door raam
Resultaten bekijken

  • © Copyright 2020 – 2022
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Privacy
Naar boven