Emoties zijn emoties. Ze zijn niet goed en niet slecht, ze zijn er gewoon. Of nou ja, gewoon? Ze kunnen je behoorlijk in de weg zitten. Misschien vind je het ook lastig om te vertellen wat je nu precies voelt. Of begrijp je niet goed waarom je bij bepaalde situaties bepaalde gevoelens hebt.
Bekijk dan de drie vlogs over hoe je emoties kunt herkennen, wat als emoties oplopen en tot slot hoe je hoog oplopende emoties weer kunt laten zakken.
Vlog 1 | Bang, Boos, Blij, Bedroefd
De eerste vlog gaat over emoties en hoe je gedachten daar een belangrijke rol bij spelen. Waarom voelt iedereen iets anders bij eenzelfde soort gebeurtenis? Zo wordt de een verdrietig, haalt de ander zijn schouders op en voelt een ander zich juist angstig.
Vlog 2 | Wat als de emoties hoog oplopen?
Wat als emoties zo hoog oplopen, dat je daardoor regelmatig in de problemen komt? Wat gebeurt er dan precies? En welke gedachten spelen daarbij een rol? In deze vlog gaat om emotieregulatie problemen. Een moeilijk woord voor heftige emoties voelen.
Vlog 3 | Hoe kun je emoties laten zakken?
In de derde en laatste vlog wordt uitgelegd hoe je, door je gedrag aan te passen, invloed kunt uitoefenen op jouw oplopende emoties. Heel handig!
Wil je leren omgaan met emotieregulatie problemen?
Dat kan zeker! Bij GGzE kun je zowel individueel als in een groep Emotieregulatie Training volgen. Tijdens de training leer je hoe je om kunt gaan met emoties. Je huisarts kan je helpen bij het krijgen van een verwijzing.
Je kunt ook zelf aan de slag met de gratis training: omgaan met problemen. Daar leer je hoe je met problemen en bijbehorende gevoelens kan omgaan.
Hoe denk jij erover?
Deel jouw eigen ervaring hieronder: dat helpt jou en anderen.