• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Mentale Kracht 040

We geven je graag tips en adviezen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen.

  • Home
  • Over Mentale Kracht 040
  • Help je mee?
  • Praktische links
  • Gratis trainingen
  • Contact
  • Generic selectors
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in posts
    Search in pages

Thema's

Psyche, Gezonde leefstijl, In balans, Liefde en relaties, Opvoeding, Wonen en werken

Thema's

  • Psyche
  • Gezonde leefstijl
  • In balans
  • Liefde en relaties
  • Opvoeding
  • Wonen en werken

Mentaal weerbaar worden

Door Karin Aarts - verpleegkundige en weerbaarheidstrainerBekijk alle blogs
20 augustus 2020Thema: Gezonde leefstijl

Je bent er mentaal klaar voor om je leidinggevende, je behandelaar of je partner te vertellen wat je graag anders in hem of haar ziet. Je wilt je grens aangeven, opkomen voor jezelf. In je hoofd is alles wat je graag wil zeggen volledig helder. Zonder geoefend te hebben met gesprekstechnieken (verbale technieken) die jouw mentale weerbaarheid versterken, kan het gesprek anders verlopen dan dat je in gedachten had. Je voelt je teleurgesteld, je eigenwaarde daalt en trots is ver te zoeken.

Eerst wat begrippen uitgelegd

Mentaal weerbaar = geestelijk, psychisch sterk
Fysiek weerbaar = lichamelijk sterk
Verbaal weerbaar = sterk in gesprekstechnieken

Je sterk voelen alleen is niet genoeg

Mentaal weerbaar zijn of je mentaal weerbaar voelen heeft niet alleen te maken met krachtige gedachten of een sterk gevoel. Om dit te bereiken zijn er naast oefeningen voor mentaal weerbaarheid ook oefeningen in fysieke- en verbale weerbaarheid nodig. Je kunt deze drie elementen niet los van elkaar zien. De combinatie verbaal, fysiek en mentaal versterken elkaar. Het is vrijwel onmogelijk om maar een onderdeel te verbeteren.

Bijvoorbeeld voordat je aan een dergelijk gesprek begint kun je leren en ervaren wat je kunt doen om je doel te bereiken. Je leert stilstaan bij de houding die je in gesprek aanneemt, de wijze waarop je adem hebt haalt en of je oogcontact maakt.

Als je in een gesprek, waarin je eigen grenzen of behoeften aan wil geven, een houding aanneemt waarbij je afhangende schouders hebt, een hoge ademhaling vanwege de spanningen, je stem niet goed gebruikt en weinig oogcontact maakt, is dit een houding waarmee een gewenst effect bij voorbaat onzeker is. Vandaar ook dat je de verschillende onderdelen (fysiek, mentaal en verbaal) in het vergroten van weerbaarheid niet los van elkaar kunt zien.

De juiste technieken

Ervaren, wat werkt voor mij wel of niet, is de sleutel tot het vergroten van weerbaarheid.

Als je met de juiste technieken ervaart dat je in staat bent dingen te verrichten waarvan je dacht dat je dit niet kon, heeft dit een directe invloed op de eigen weerbaarheid en weerbaar zijn. Het versterken van houding en uitstraling, een goed stemgebruik en de juiste ademhaling zijn enkele van de vele technieken die hieraan bijdragen.

Mentaal weerbaar zijn staat onlosmakelijk verbonden met fysiek weerbaar en verbaal weerbaar zijn. Hierbij kan een weerbaarheidstraining wel meer gericht zijn op mentale onderdelen of bijvoorbeeld op verbale onderdelen. Dit hangt volledig af van:

  • de vraag
  • de kenmerken van de deelnemer of groep
  • specifieke behoeften
  • de problemen die iemand heeft
  • de vaardigheden van de persoon
  • de vaardigheden van de weerbaarheidstrainer

Positieve invloed op hoe je je mentaal voelt

Het leren van nieuwe vaardigheden, het ervaren van wat je kan en wil en daardoor ontdekken dat je tot meer in staat bent dan je dacht, heeft een positieve invloed op hoe je je mentaal voelt. Het maakt je weerbaar. Het zorgt ervoor dat je meer in balans komt.

Wil je aan je eigen weerbaarheid werken? Stuur gerust een mail naar: karin.aarts@dewoenselsepoort.nl. Ik geef en ontwikkel weerbaarheidstrainingen. Of ik kan je doorverwijzen naar weerbaarheidstrainingen bij jou in de buurt.

Gerelateerde berichten

Mentaal weerbaar worden

Mentale weerbaarheid of je mentaal weerbaar voelen heeft niet alleen te maken met krachtige gedachten of een sterk gevoel.

Word weerbaar!

Iemand die weerbaar is komt op voor zijn eigen wensen, grenzen en behoeften en houdt daarbij rekening met de wensen en grenzen van de ander.

Dankbaarheid tijdens de coronacrisis

In deze online training leer je hoe je dankbaarheid inzet in je dagelijks leven. Dankbaarheid werkt echt en helpt je positiever te leven.

“Straks denken ze dat ik gek ben”

“Ze begrijpen me toch niet”, “ik los het wel alleen op” en “straks denken ze dat ik gek ben”. Dit zijn zomaar drie uitspraken die ik als psycholoog vaak hoor.

Primaire Sidebar

Thema’s

  • Psyche
  • Gezonde leefstijl
  • In balans
  • Liefde en relaties
  • Opvoeding
  • Wonen en werken

Meer hulp nodig?

Kom je er niet uit met de hulp op deze website? Neem dan contact op met je huisarts. Samen met hem of haar kun je bepalen wat voor jou de beste aanpak is.

In samenwerking met Welshop

Mentale Kracht 040 is gerealiseerd in samenwerking met Welshop; de plek voor online hulp zonder wachtlijst.

Nieuwsbrief

Wil je op de hoogte worden gehouden van nieuwe artikelen? Abonneer je op de nieuwsbrief.

  • © Copyright 2020 – 2021
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Privacy