Thuiswerken. Afstand houden. Zorgen om iets wat niet tastbaar of zichtbaar is; een onzichtbaar monster wat corona of COVID-19 heet. De hele structuur van het dagelijks leven is ontregeld. Er was een tijd dat je in de ochtend vertrok, tas onder de arm, onderweg naar het werk, om na een werkdag weer thuis te komen. Er was een dag dat je partner vertrok en je thuis je dingen deed en de ander aan het einde van de dag weer thuiskwam. Kinderen gingen naar school, spraken af, gingen sporten of zaten te chillen op hun kamer. In de avond en in het weekend sporten, met vrienden afspreken, eropuit. Alles is nu anders.
Onrust
Door de maatregelen die genomen zijn vanwege het coronavirus, is het dagelijks leven ontregeld. Je vaste regelmaat is weg, je afleiding is weg en misschien is een deel van je voldoening weg. In plaats daarvan ben je overwegend thuis met je partner en wellicht met je kinderen. Deze verstoring van de regelmaat heeft veel invloed op mensen. Je zekerheden zijn weggevallen en we weten nog niet wanneer en of dit terugkeert. Het is dan ook niet vreemd dat al deze veranderingen zorgen voor onrust. Aanvankelijk klinkt het nog wel leuk, thuiswerken, om vervolgens geconfronteerd te worden met die nieuwe werkelijkheid. In het dagelijks leven is het voor veel mensen belastend en gaat iedereen er op zijn eigen manier mee om.
Emotionele reacties
Deze nieuwe werkelijkheid heeft niet alleen invloed op jezelf, maar ook op de ander, op je partner. Allebei ga je op een eigen manier om met deze nieuwe situatie. Je bent grotere delen van de dag samen. In deze fase kost het zorgen voor jezelf, je relatie en je gezin waarschijnlijk meer energie. En wordt er gevraagd om je aanpassen. De druk die je voelt leidt tot minder gemakkelijk samenwerken, verlies aan flexibiliteit en sneller geïrriteerd reageren. Irritatie en frustratie vanwege alle veranderingen en onzekerheden leiden tot meer emotionele reacties.
Ruzie is een signaal
Juist in deze fase hebben mensen in een relatie elkaar meer nodig, maar wordt het ook lastiger om vanuit de eigen behoefte een beroep op de ander te doen. Als er dan ruzie ontstaat hoeft dat helemaal niet erg te zijn, mits het natuurlijk voor iedereen veilig blijft. Ruzie is namelijk ook een signaal dat je de ander en je relatie nog belangrijk vindt en kan gemakkelijk ontstaan vanuit angst en onzekerheid. Als er een ruzie ontstaat, is het waardevol om te leren hoe deze te stoppen. Door bijvoorbeeld even letterlijk afstand te nemen. Wanneer de spanning weer wat gezakt is, kun je bespreken wat je zo raakte. Het is dan ook mooi als je kunt zeggen: ‘Sorry, dat het zo ver gekomen is’.
Overleg en bespreek
Juist nu is het van belang om goed samen te werken. Af te spreken wie wat doet, wanneer je tijd voor elkaar hebt en wie waar en wanneer zijn werk op welke plek kan doen. Door samen te overleggen en te bespreken wat goed of minder goed gaat, kun je een opbouwende spanning voorkomen. Door je uit te spreken en goed te luisteren naar wat de ander nu precies zegt en nodig heeft, kun je de ander het gevoel geven dat hij of zij gehoord wordt. Zo vind je het zelf vast ook prettig dat je gehoord en begrepen wordt door je partner. En als het dan toch te lastig wordt, neem afstand. Maak hier van tevoren afspraken over. Zodat je afstand neemt om te voorkomen dat de spanning verder oploopt. Op het moment dat de rust teruggekeerd en je weer samen bent, probeer dan uit te leggen wat nu maakte dat je wegging. Leg uit dat je de ander niet in de steek liet, maar dat je wegging om escalatie te voorkomen. Je werd ergens door geraakt. Spreek vanuit de ik-persoon en geef aan wat het met jou deed, wat het bij jou opriep.
Ontspan
Om goed met deze veranderingen om te kunnen gaan is het van belang dat je zorgvuldig met jezelf om gaat; volg niet al het nieuws, een overvloed van negatieve signalen heeft invloed op je gemoed en maakt je minder weerbaar. Het is belangrijker om voldoende te ontspannen, even te bewegen en een plek in huis te hebben waar je je werk kunt doen. De kunst is om zo veel mogelijk je normale ritme aan te houden. Dit betekent op tijd opstaan, op tijd beginnen aan je werk en eventueel samen ontbijten en lunchen.
Wat kun je nog meer doen?
Gebruik je fantasie. Verras jezelf en de ander eens. Zorg voor ontspanning, wees speels, spontaan en gebruik humor. In onze volwassenetijd zijn we vaak veel te serieus, maar speeltijd is heel belangrijk voor een gezond brein. Doe dus elke dag even lekker gek. Maak een speurtocht, organiseer een filmavond of verras je gezin met een lekkere barbecue of gourmet.
Zoek contact met de mensen om je heen. Ga een gesprek aan met mensen die belangrijk voor je zijn. Hoe is het voor hen om in deze bijzondere tijd te leven; maak samen een dagboek, of fotoalbum. Deze periode gaat de geschiedenisboeken in.
Wil je reageren?
Heb je een vraag of wil je je mening delen over een artikel? Laat dit dan weten door te reageren op het betreffende blogartikel. Om het reageren leuk te houden en discussies in goede banen te leiden, hebben we een aantal huisregels opgesteld.