• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
Mentale Kracht 040

Mentale Kracht 040

Tips en adviezen voor meer mentale kracht.

  • Home
  • Thema’s
    • Mentale gezondheid
    • Familie, liefde en seks
    • Sociale contacten
    • Gezonder worden
    • Wonen en werken
    • Inzetten voor de samenleving
    • Doelgericht leven
  • Wie zijn wij
    • Wat vind je hier
    • Help jij ons verder?
    • Over Mentale Kracht 040
  • Contact
  • Gratis online magazine
Search
Generic filters
Exact matches only
Search in title
Search in content
Search in excerpt
Terug|
Home > Uitgelicht: Slaap> Slaap! Helpt een ‘slaapmutsje’?
  • Alles over
    • Mentale gezondheid
    • Familie, liefde en seks
    • Sociale contacten
    • Gezonder worden
    • Doelgericht leven
    • Wonen en werken
    • Inzetten voor de samenleving
  • Doen!
    • Lokaal
    • Krachttools
    • Gratis online trainingen
    • Praten op forums
    • Tips & oefeningen
    • Webinars kijken en vragen stellen
  • Voor en over
    • Ouders
    • Kinderen het huis uit
    • Studenten
    • Alleengaanden
    • Carrièretijgers
    • Na je pensioen
  • Uitgelicht
    • Corona
    • Durf te bespreken
    • Eenzaamheid
    • Slaap
  • Luisteren, kijken & lezen
    • Artikelen
    • Filmpjes
    • eBooks
    • Ervaringsverhalen
    • Lezersvragen
    • Podcasts
  • Praktische links
    • Snel hulp nodig?
    • Diverse hulplijnen
    • Vraag het een psycholoog
    • Netwerkpartners
    • Contact
  • Sluiten

Slaap! Helpt een ‘slaapmutsje’?

19 maart 2021Door Els van der Horst - somnoloog & Ellen Renders - slaapcoach

man ligt op bed en wrijft in oog


Sommige mensen nemen een ‘slaapmutsje’ om zo beter in slaap te vallen. Wat doet een alcoholisch drankje voor je slaap en nachtrust? Somnoloog Els en slaapcoach Ellen gaan er samen over in gesprek.


Slaapmutsje verstoort een goede nachtrust

Met alcohol slaap je misschien goed in, maar het vermindert de kwaliteit van je nachtrust. Het drinken van alcohol kan effect hebben op onder meer de lengte, kwaliteit en de diepte van slaap. De kans is groot dat je vaker wakker wordt in de nacht. Je slaapt dus minder diep en het verstoort je REM-slaap. Tijdens de REM-slaap droomt een mens, de spieren ontspannen volledig. Men vermoed, maar hier wordt nog volop onderzoek naar gedaan, dat je tijdens de REM-slaap alle informatie, indrukken en emoties van de dag verwerkt. De REM-slaap bedraagt ongeveer 15% van de periode waarin iemand slaapt.

Slaap is erg belangrijk voor een mens, maar wordt door alcohol verstoord. Dat kan dus gevolgen hebben voor het geestelijke herstel. Je wordt minder uitgerust wakker. Als er met regelmaat een drankje voor het slapengaan wordt gedronken, zal het slaapmutsjes-effect steeds minder zijn. Dit maakt de kans groter dat je daarom meer gaat drinken. Ook al klinkt het lief en gezellig, een slaapmutsje is als je goed wil slapen geen goed idee.

Kijk voor meer informatie over slaap en alcohol ook eens bij het Trimbos Instituut.

19 maart internationale dag van de slaap

19 maart is de internationale dag van de slaap. Slaap is een belangrijk thema als het gaat om je gezondheid. Op deze dag staan slapen en zaken die met slapen te maken hebben, centraal. Op Mentale Kracht 040 vind je meerdere artikelen die te maken hebben met slaap.

Reactie annuleren

Lees Interacties

Primaire Sidebar

Filter

Vraag het een expert

Illustratie van denkende manZit je ergens mee? Kun je een steuntje gebruiken? In ons team werken experts uit de ggz en zij denken graag met je mee.

 

Stel ons je vraag!

Gratis online magazine

Illustratie van vrouw met laptopOp de hoogte blijven van de laatste artikelen, podcast, regionale evenementen?

 

Abonneer nu

Populaire artikelen

Slaap! Heftig dromen tijdens stressvolle periodesblauwe deur in blauwe muur staat op een kier met er omheen witte wolken
Slaap! Hoeveel uur slaap heb je nodig?man ligt met hoofd op een kussen en kijkt tevreden
Slaap! Vroege vogel of nachtvlinder?vrouw in bed met handen in de lucht en een kop thee
Is slecht slapen nou echt zo erg?slapende oude man met daarnaast een oudere vrouw die wakker ligt in bed en naar het plafond staart
Resultaten bekijken

  • © Copyright 2020 – 2022
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Privacy
Naar boven