• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar

Mentale Kracht 040

We geven je graag tips en adviezen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen.

  • Home
  • Over Mentale Kracht 040
  • Help je mee?
  • Praktische links
  • Gratis trainingen
  • Contact
  • Generic selectors
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in posts
    Search in pages

Thema's

Psyche, Gezonde leefstijl, In balans, Liefde en relaties, Opvoeding, Wonen en werken

Thema's

  • Psyche
  • Gezonde leefstijl
  • In balans
  • Liefde en relaties
  • Opvoeding
  • Wonen en werken

Vol huis = vol hoofd

Door Nienke Flaman - specialist e-healthBekijk alle blogs
28 april 2020Thema: In balans

Ik woon in het centrum van Eindhoven. In een buurtje met allemaal jaren ’30 huisjes. Hier leef ik samen met mijn man, twee puberzoons en twee hondjes.

Rustige plekjes

Ik heb geen klagen hoor. Zelfs niet nu we 24 uur per dag, zeven dagen per week op elkaars lip zitten. De jongens kunnen het goed vinden samen, ze hebben hun schoolwerk, ze gamen, ze knappen fietsen op en ze sporten met elkaar. Man werkt overdag op zolder, maar is nogal praatlustig als hij naar beneden komt voor koffie of lunch. Wegens ruimtegebrek heb ik geen vaste werkplek. Dus ik zwerf met mijn laptop door het huis, op zoek naar rustige plekjes om me te kunnen concentreren. Op straat is veel herrie, want ze zijn op de hoek een gebouw aan het neerzetten. We hebben buren waar veel ruzie is. En er is een oudere buurvrouw die niet om kan gaan met veranderingen en regelmatig in paniek aan de deur staat. Uit tuinen klinkt muziek waar ik nou niet echt vrolijk van wordt. En ’s avonds zitten mijn mannen met de hondjes op de bank te Netflixen of te gamen.

Voller dan vol

Mijn hoofd loopt om en zit voller dan vol. Ik ben van nature wat introvert en gedij goed op rustige, stille momenten. Maar doordat ik voortdurend ‘aan’ sta, voel ik me de laatste weken nogal gestrest.

Afgelopen week ben ik naar filmpjes gaan kijken over omgaan met stressvolle situaties. Wat gebeurt er in mijn lijf en hoe kan ik mentaal gezond blijven (de filmpjes van Erik Scherder zijn trouwens een aanrader)? De kunst is om je ‘resetknop’ te vinden.

Ontspan je brein

Ik heb een paar dingen ontdekt waar een vol brein van ontspant:

  1. Sociale contacten/empathie. Ehm, dit zit in ons huishouden wel snor. Maar mocht je veel in je uppie zitten, zoek dan mensen op (virtueel!) waar je blij van wordt om even mee te kletsen.
  2. Muziek luisteren. Ik ga ’s avonds lekker naar zolder om muziek te luisteren. Hier staat ons bed en boven het bed zit een dakraam. Ik kijk dan naar de voorbijglijdende wolken.
  3. Bewegen. Nu hebben we twee hondjes, dus ik probeer te wandelen als er weinig mensen zijn. Ik begrijp dat het vooral om dingen gaat die je stresssysteem niet aanjagen.
  4. Iets leren schijnt een echte breinfixer te zijn. Anderhalf jaar geleden ben ik voorzichtig begonnen met ukelele spelen. Maar op een gegeven moment komt de klad er weer in. Ik ga het stof er weer vanaf blazen en spelen.
  5. Slaap! Over breinfixers gesproken. Ik ga rond 22.30 naar bed en sta om 7.00 op.

Tot slot. Op mijn werkplek is nu niemand. Dus twee keer per week ga ik naar het terrein van de Grote Beek. Het is daar zo rustig dat ik gewoon mijn eigen gedachten weer hoor.

Gerelateerde berichten

Zo verbeter jij je zelfbeeld

We hebben allemaal een zelfbeeld, een manier waarop we naar onszelf kijken. Bij de een is die positief en bij de ander negatief. Van een negatief zelfbeeld kun je veel last krijgen en het kan een grote impact hebben op alle delen van je leven.

huisdier
Huisdier geeft mentale kracht

Een huisdier ondersteunt een goede mentale gezondheid. We voelen ons sterk verbonden met onze huisdieren. Hoe zit dat precies?

“Straks denken ze dat ik gek ben”

“Ze begrijpen me toch niet”, “ik los het wel alleen op” en “straks denken ze dat ik gek ben”. Dit zijn zomaar drie uitspraken die ik als psycholoog vaak hoor.

Knutselen
Creatieve activiteiten tijdens lockdown

Onze agogisch medewerker Dagbesteding heeft wat leuke creatieve activiteiten op een rij gezet. Ze zijn gemakkelijk thuis uit te voeren.

Primaire Sidebar

Thema’s

  • Psyche
  • Gezonde leefstijl
  • In balans
  • Liefde en relaties
  • Opvoeding
  • Wonen en werken

Meer hulp nodig?

Kom je er niet uit met de hulp op deze website? Neem dan contact op met je huisarts. Samen met hem of haar kun je bepalen wat voor jou de beste aanpak is.

Een initiatief van GGzE

Dit platform is een handreiking van GGzE. Een digitale plek vol tips en adviezen voor meer rust in je hoofd.

In samenwerking met Welshop

Mentale Kracht 040 is gerealiseerd in samenwerking met Welshop; de plek voor online hulp zonder wachtlijst.

Nieuwsbrief

Wil je op de hoogte worden gehouden van nieuwe artikelen? Abonneer je op de nieuwsbrief.

  • © Copyright 2020
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Privacy