Wandelen heeft veel voordelen, voor zowel je fysieke als geestelijke gezondheid. Wekelijks 150 minuten wandelen verbetert het mentale welzijn en vermindert het risico op depressie. Het is een laagdrempelige activiteit die je eigenlijk overal kunt doen. Het belangrijkste is om het geregeld te doen en vol te houden.
Regelmatig wandelen kan een uitdaging zijn wanneer je niet lekker in je vel zit. Je energielevel is waarschijnlijk niet zo hoog waardoor het moeilijk is jezelf in beweging te krijgen. Het is dan goed om te weten dat wandelen in de buitenlucht je juist energie kan geven. Wandelen stimuleert je hersenen om onder andere endorfine aan te maken. Dit gelukshormoon heeft een anti-depressieve werking en helpt bij stress en pijn. Een dagelijkse wandeling zorgt ook voor een betere nachtrust en minder schaapjes tellen.
Begin klein
Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Het is goed om juist klein te beginnen en vanuit daar te groeien. Wandel eens naar de supermarkt of het centrum. Loop een blokje om na het avondeten. Elke wandeling is al winst. Wandelen/bewegen werkt stress verlagend. Wanneer het lukt om jezelf in beweging te krijgen, voel je je sneller tevreden omdat je goed voor jezelf zorgt. Wandel je regelmatig, dan mag je steviger doorlopen zodat het effect groter is. Wandel het liefst met dag/zonlicht tijdens de komende donkere dagen. Uit zonlicht haal je vitamine D en dat helpt om je biologische klok goed te laten lopen.
Wandelen in de omgeving
In en rondom Eindhoven zijn er mooie wandelmogelijkheden. Wil je klein beginnen, dan is het landgoed van GGzE een mooie start. In deze bosrijke omgeving kun je een bezoek brengen aan onze boerderij De Haen met om de hoek het koffiehuisje van Caffeine Dealers. Nog niet uitgewandeld? Loop dan door naar het vlakbij gelegen Philips de Jonghpark.
Natuurmonumenten heeft ook een aantal wandelroutes in en rondom Eindhoven.
Samen wandelen
Liever niet alleen wandelen? Dan is een wandelclubje een optie. Of download de Ommetje-app van de Hersenstichting. Start met vrienden, familie of collega’s een eigen wandelcompetitie of ga de uitdaging aan tegen de rest van Nederland. Hierdoor kan je op een leuke manier samen wandelen, zonder dat je op de dezelfde locatie bent. Zo motiveer je elkaar om dagelijks een Ommetje te maken en kun je de voordelen van wandelen ervaren!
Heb je een vraag of wil je je mening delen over dit artikel? Laat dit dan weten door hieronder te reageren.