• Spring naar de hoofdnavigatie
  • Door naar de hoofd inhoud
  • Spring naar de eerste sidebar
  • Spring naar de voettekst

Mentale Kracht 040

We geven je graag tips en adviezen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen.

  • Home
  • Over Mentale Kracht 040
  • Help je mee?
  • Praktische links
  • Gratis trainingen
  • Contact
  • Generic selectors
    Exact matches only
    Search in title
    Search in content
    Search in posts
    Search in pages

Thema's

Psyche, Gezonde leefstijl, In balans, Liefde en relaties, Opvoeding, Wonen en werken

Thema's

  • Psyche
  • Gezonde leefstijl
  • In balans
  • Liefde en relaties
  • Opvoeding
  • Wonen en werken

Voordelen van wandelen + wandeltips

Bekijk alle blogs
8 oktober 2020Thema: Gezonde leefstijl

wandelen gezond herfst bos

Wandelen heeft veel voordelen, voor zowel je fysieke als geestelijke gezondheid. Wekelijks 150 minuten wandelen verbetert het mentale welzijn en vermindert het risico op depressie. Het is een laagdrempelige activiteit die je eigenlijk overal kunt doen. Het belangrijkste is om het geregeld te doen en vol te houden.

Regelmatig wandelen kan een uitdaging zijn wanneer je niet lekker in je vel zit. Je energielevel is waarschijnlijk niet zo hoog waardoor het moeilijk is jezelf in beweging te krijgen. Het is dan goed om te weten dat wandelen in de buitenlucht je juist energie kan geven. Wandelen stimuleert je hersenen om onder andere endorfine aan te maken. Dit gelukshormoon heeft een anti-depressieve werking en helpt bij stress en pijn. Een dagelijkse wandeling zorgt ook voor een betere nachtrust en minder schaapjes tellen.

Begin klein

Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Het is goed om juist klein te beginnen en vanuit daar te groeien. Wandel eens naar de supermarkt of het centrum. Loop een blokje om na het avondeten. Elke wandeling is al winst. Wandelen/bewegen werkt stress verlagend. Wanneer het lukt om jezelf in beweging te krijgen, voel je je sneller tevreden omdat je goed voor jezelf zorgt. Wandel je regelmatig, dan mag je steviger doorlopen zodat het effect groter is. Wandel het liefst met dag/zonlicht tijdens de komende donkere dagen. Uit zonlicht haal je vitamine D en dat helpt om je biologische klok goed te laten lopen.

Wandelen in de omgeving

In en rondom Eindhoven zijn er mooie wandelmogelijkheden. Wil je klein beginnen, dan is het landgoed van GGzE een mooie start. In deze bosrijke omgeving kun je een bezoek brengen aan onze boerderij De Haen met om de hoek het koffiehuisje van Caffeine Dealers. Nog niet uitgewandeld? Loop dan door naar het vlakbij gelegen Philips de Jonghpark.

Boerderij De Haen, GGzE
Philips De Jonghpark (Google Maps-locatie)

Natuurmonumenten heeft ook een aantal wandelroutes in en rondom Eindhoven.

Samen wandelen

Liever niet alleen wandelen? Dan is een wandelclubje een optie. Of download de Ommetje-app van de Hersenstichting. Start met vrienden, familie of collega’s een eigen wandelcompetitie of ga de uitdaging aan tegen de rest van Nederland. Hierdoor kan je op een leuke manier samen wandelen, zonder dat je op de dezelfde locatie bent. Zo motiveer je elkaar om dagelijks een Ommetje te maken en kun je de voordelen van wandelen ervaren!

Tags: Wandelen

Gerelateerde berichten

vrolijk door zonlicht
Vrolijk door zonlicht: maar wat als er minder zon is?

Voel jij je vrolijker in de zomer? Dat kan best kloppen! Door zonlicht op je huid maak je vitamine D aan. Dit heeft meerdere positieve effecten, waaronder op je humeur. Maar wat als de zon minder schijnt?

Leefstijl en corona of corona en leefstijl?

Primaire Sidebar

Thema’s

  • Psyche
  • Gezonde leefstijl
  • In balans
  • Liefde en relaties
  • Opvoeding
  • Wonen en werken

Meer hulp nodig?

Kom je er niet uit met de hulp op deze website? Neem dan contact op met je huisarts. Samen met hem of haar kun je bepalen wat voor jou de beste aanpak is.

Een initiatief van GGzE

Dit platform is een handreiking van GGzE. Een digitale plek vol tips en adviezen voor meer rust in je hoofd.

In samenwerking met Welshop

Mentale Kracht 040 is gerealiseerd in samenwerking met Welshop; de plek voor online hulp zonder wachtlijst.

Nieuwsbrief

Wil je op de hoogte worden gehouden van nieuwe artikelen? Abonneer je op de nieuwsbrief.

Heb jij goede voornemens?
StemResultaten

Footer


GGzE is ervan overtuigd dat mensen blijer en gelukkiger worden als ze meedoen aan de samenleving. Daarom helpen we hen om hun persoonlijke talenten te ontdekken en te gebruiken. Op een manier die past bij ieders mogelijkheden en ambities. GGzE laat mensen groeien.

Volg GGzE op

  • © Copyright 2020
  • Gebruiksvoorwaarden
  • Privacy